1、饮食控制不好：减肥最重要的是控制饮食和进行适当的运动。如果在减肥期间吃了太多的高脂肪食物，就会导致减肥效果不明显。
2、运动不足：每天做运动是减肥的关键，但仅仅做运动不一定足够。不论是多么小的运动都有助于减肥，但如果运动量不够大，减肥效果也不会明显。
3、减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低：不管是进行运动还是节食，身体都会适应体重的剧烈变化，所以减肥的效果不会一直持续下去。特别是在减脂最后阶段，体重往往会进入平台期，这个时期运动对减脂的效果也不明显。另外，如果饮食摄入的热量过低，低于基础代谢率，那么运动对减脂的效果会显著减弱。