1. 游泳能够消耗更多的能量。这是因为水的阻力比空气的阻力大，所以在水中行走时会比陆地上更费力，游泳肯定会消耗更多的热量。此外，水的导热性是空气的
2.倍，水温通常比气温低，这也有利于热量的散发和消耗。因此，游泳消耗的能量比跑步等陆地运动多得多，能够达到更明显的减肥效果。
2. 可以避免运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者的体重较大，身体（尤其是下肢和腰部）要承受较大的重力负荷，导致运动能力降低，容易疲劳，对减肥运动的兴趣也会减弱，并且可能会损伤下肢的关节和骨骼。而如果选择游泳项目，水的浮力可以部分承受肥胖者的体重，使下肢和腰部得到解放，减少了关节和骨骼损伤的风险。
3. 可以享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体具有很好的按摩效果，对皮肤也有美容的作用。考虑到这些原因，肥胖者可以将游泳作为他们主要的减肥运动选择。但是，在游泳之前，一定要做好准备工作，并注意安全，避免发生意外事故。