称体重时如何减轻(减肥秘诀：轻松称体重)?

锻炼后，体重可能会比平时轻一些，这是因为在运动过程中会流失大量汗液。每450毫升汗液大约相当于0.9斤的重量，但这些减轻的体重并不代表燃烧了卡路里或脂肪，而只是失去的水分。一旦补充水分，体重就会恢复到之前的状态。

我们每天的饮食、饮水、运动和上厕所的情况都不一样，所以一天内各项数据波动较大。如果天天测量体重，无法客观了解减肥的进展情况。有可能因为多喝几杯水，体重就会比昨天增加1-2斤。

正确使用体重秤的方法是在相同时间和相同身体状态下进行测量，这样的数据比较准确，并且可以评估一段时间内的减肥进展情况。最好的时间间隔不要少于3天。