青春期的美容减肥菜谱有哪些(青春期的美容减肥菜谱一览)?

食材：绿豆芽500克，韭菜100克 调味料：植物油、姜丝、精盐、味精

做法：将绿豆芽去除根部并清洗干净，将韭菜洗净并切段。炒锅中加热植物油，放入姜丝和精盐煸炒片刻，再加入绿豆芽翻炒至熟，最后加入韭菜和味精炒熟即可。

作用：补铁、温中、行气、散血去脂，瘦身养颜。

(2) 虾仁丝瓜：

食材：虾仁100克，丝瓜300克，青椒1个，鸡蛋1个 调味料：植物油、味精、料酒、香油、素鲜汤、淀粉、精盐

做法：去皮的丝瓜切片，虾仁用温水泡发后洗净沥水，然后放入碗中，加入少量精盐、料酒、蛋清、味精、糖搅拌均匀，再用淀粉上浆。将青椒切成细丝，炒锅中加油烧热，先炒虾仁，再加丝瓜片翻炒，倒入素鲜汤、味精、精盐烧沸，用淀粉勾芡，最后加入青椒丝，淋入香油即可。

作用：清热凉血、化痰解毒、生津止渴、减肥瘦身。

(3) 红焖萝卜海带：

食材：海带150克，萝卜250克 调味料：丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、花生油、酱油

做法：用水浸泡海带24小时，然后洗净切丝。萝卜洗净切粗丝。加热油锅，炒香海带丝后加入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和清水烧开，改中火烧至海带烂熟，再加入萝卜丝焖熟即可。

作用：富含维生素C、碘等，膳食纤维含量高，热能低，利水通便，减肥，降低胆固醇。

(4) 香菇油菜：

食材：香菇350克，油菜心500克 调味料：鸡汤、花生油、香油、精盐、味精、白糖、料酒、水淀粉

做法：将油菜心洗净，刀口劈十字，香菇泡发后洗净，并加热油炒菜心至熟软时盛出。原锅加油烧热，加入鸡汤、油菜心、香菇、精盐、味精、白糖、料酒炒熟，用水淀粉勾芡，最后淋入香油即可。

作用：热能低，富含维生素，有助于瘦身减肥。

(5) 西红柿牛肉：

食材：牛肉150克，西红柿150克，干辣椒20克 调味料：鲜汤、熟菜油、花椒、姜片、白糖、酱油、精盐、味精、甜