1. 合理饮食：控制热量和脂肪摄入，不过食用过多高糖和高脂肪食物。多选择低热量高营养的蔬菜、水果、鱼肉。保持适量饮食，避免暴饮暴食。
2. 注意饮食时间：不晚上进食、早餐要丰盈、午餐适中、晚餐要少吃。晚餐后三小时内休息让身体充分消化食物。
3. 增加水量：多喝水有利于促进身体代谢、新陈代谢，减少面部浮肿。
4. 运动锻炼：适量的运动能帮助消耗热量、促进身体代谢、减少脂肪存储，同时也让面部线条更加清晰。选择跑步、游泳、瑜伽等运动，每天30分钟以上。
5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，不吸烟、喝酒等不良习惯，减少压力等，这些都对身体健康和瘦脸有益。
总结来说，瘦脸需要从饮食、运动、生活习惯多方面综合考虑。适当调整饮食结构、增加水量、运动锻炼，同时保持良好生活习惯能帮助身体瘦脸，同时也有助于保持健康的身体状态。