在减肥时，早餐以鸡蛋和粗粮为好。这是因为鸡蛋富含蛋白质和维生素，而粗粮则有利于促进消化。这样，身体可以更快地消化昨晚留下的废物和残留。午餐时，可以选择瘦肉类，再搭配富含维生素的蔬菜和水果。只有养成均衡饮食的习惯，才能成功减肥。例如，菠菜、生菜和牛肉都是不错的选择。晚餐时，可以食用蔬菜和水果，而尽量少食米面等主食。苹果和香蕉等水果可以满足夜间营养需求。