想要燃烧体内脂肪，减少体重，这里有8种运动可以帮助你达到目标。第一种是游泳，每小时可以燃烧800卡路里，这是全身肌肉最多参与的一种运动，对心肺健康也很有益。第二种是跑步，每小时可以燃烧600卡路里，可以在街区、公园、体育场进行，但需要注意姿势和鞋子保护关节。第三种是跳舞，每小时可以燃烧600-800卡路里，可以在家里放音乐舞动，也可以参加培训班。第四种是骑自行车，一小时可以燃烧500-1000卡路里，取决于踩自行车踏板的速度。第五种是跳绳，一个小时可以消耗880卡路里。第六种是呼拉圈，一个小时可以燃烧300-500卡路里，有助于保持小腹平坦。第七种是走路，一个小时可以燃烧360卡路里，不仅是有效的有氧运动，还可以改善消化系统。最后一种是各种球类运动，打网球可以燃烧500-1000卡路里，打排球可以燃烧160卡路里，打乒乓球可以燃烧130卡路里，打台球可以燃烧90卡路里，打保龄球可以燃烧180卡路里。赶紧动起来，燃烧卡路里，健康减肥！