心血管健康有益。 3、增强肺功能，提升氧气吸收能力。 4、消耗体内脂肪，帮助燃烧卡路里，达到减肥目的。 5、增强肌肉力量和耐力，促进身体发育。 6、缓解压力，促进心理健康。 7、增强免疫力，增加身体抵御能力。 8、改善睡眠质量，提高睡眠效果。其他燃脂运动包括跳绳、游泳、椭圆机训练等，但需要根据个人身体状况和目标制定适合的运动计划。