跑步减肥好还是游泳好(跑步VS游泳：减肥之道)?

跑步对我们身体的各个部位都有好处。首先是对肺部的好处，跑步可以增加毛细血管，提高氧气的利用水平。研究表明，专业运动员每千克体重的摄氧量是80ml，这是一个比率，也就是每千克体重需要摄入80ml的氧气。而普通人在没有经过长期锻炼的情况下，摄氧量只有专业运动员的一半，即40ml。然而，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以提高到60ml每千克体重。这说明，如果你是一个慢跑者，那么你体内的氧气含量就较普通人更多。当你感觉累、喘不上气时，很可能是因为你体内的氧气含量降低。我们可以进行一个实验来验证，当你看到"打哈欠"这三个字时，很多人会受到影响，有想要打哈欠的冲动，这说明你们体内的血氧含量不足。

第二个好处是对心血管的影响。长期坚持跑步会使心脏容积增大，安静时和运动时的脉搏都会下降，这包括正常的脉搏和跑步时的脉搏，速度也会下降，同时血管的弹性也会增加。周围有很多年长的老人，他们的血管很脆弱，容易破裂，所以血管的弹性非常重要。此外，血栓、动脉硬化和血脂也会降低，从而减轻了心脏的压力。