游泳减肥的原理是什么呢？游泳是一项全身性运动，它不仅可以减肥，还能够提高心肺功能，同时锻炼几乎所有肌肉。游泳还能够让人的骨骼得到充分的放松，对于保持挺拔的身材有很好的效果。
游泳消耗的能量很大。因为游泳时，水的阻力比陆地上运动时的空气阻力大很多，所以即使是游个水，也会消耗更多的热量。此外，水的导热性大于空气，水温一般比气温低，这也有利于散热和热量的消耗。游泳时，8分钟消耗的热量相当于在空气中2小时消耗的热量。所以，游泳消耗的能量比跑步等陆上运动要大很多，能够更明显地减肥。
游泳可以避免下肢和腰部运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重使得身体承受很大的重力负荷，容易疲劳并且容易损伤下肢关节和骨骼。而游泳在水中进行，水的浮力可以承受肥胖者身体的一部分重量，减轻下肢和腰部的负荷，减少关节和骨骼损伤的风险。
游泳还能享受天然的按摩服务。在水中活动时，水的浮力、阻力和压力对人体起到了很好的按摩作用，还可以起到美容的效果。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以得到很好的锻炼。
游泳可以快速消耗能量，使新陈代谢加快。每天游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量。而且游泳后的代谢速度还能维持一段时间。对于比较瘦弱的人来说，游泳反而能增加体重，因为游泳锻炼了肌肉，使肌肉的体积和重量增加。游泳能够让胖人变瘦，让瘦人变胖，让所有人都拥有一个流畅的线条。
游泳减肥的步骤如下：
1.循序渐进。要想获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼。初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次都是3分钟。如果这样做不费力，就可以进入第二阶段，不间断地匀速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到轻松，就可以增加到每次游20分钟，直到达到每次游30分钟。游泳消耗体力较大，最好每隔一天进行一次，给身体充分恢复的时间。
另外，因为水温比体温低10℃，长时间游泳会出现寒战的现象，这是身体开始失热的信号。所以，必须上岸使身体回暖，否则核心温度降低会导致严重症状。
2.保持适当的运动强度。有的人在水里游得