1. 游泳消耗的能量更多：由于水的阻力大于空气的阻力，游泳消耗的热量比陆地运动更多。水还比空气的传热性能更好，使得身体在水中运动消耗的能量更多。
2. 减少下肢和腰部运动损伤的风险：在水中进行游泳时，水的浮力可以减轻肥胖者的体重负荷，降低下肢和腰部的受力，减少运动损伤的风险。
3. 天然的按摩效果：游泳时，水的浮力、阻力和压力对身体起到极好的按摩效果，还可以美容皮肤。
4. 适合不同体型的人群：对于瘦弱者来说，游泳可以增加体重，因为游泳锻炼了肌肉。而对于肥胖者来说，游泳可以消耗多余的脂肪。
5. 减肥效果明显：通过游泳，能够加速脂肪代谢，达到减肥的效果。要实现减肥效果，需要掌握运动与能量消耗的关系，以达到最佳减肥效果。