游泳是一种无氧运动，不需要憋气来达到效果。主要是通过游泳运动本身进行瘦身。在游泳时要注意正确的姿势和坚持持久的训练。只有长期坚持游泳才能取得效果。同时，长时间的游泳会增长肌肉。不过，游泳后要适当拉伸，以防拉伤。