游泳30分钟和跑步30分钟，健身减肥效果综合性能，差距有多大?

首先，跑步和游泳都是全身锻炼。跑步时，腿部不断着地，手臂前后摆动，主要发力来自腿和腰部，手臂起辅助作用，对瘦腿效果明显。而游泳时，无论是哪种姿势，手臂发力主导游泳动作，腿部变成辅助运动，尤其是自由泳，双臂发力占比较大，因此游泳可以减少手臂的赘肉，让身材更好。

其次，对于燃烧脂肪的效率来说，两者进行30分钟的训练时间较长，燃烧脂肪速度相似。但由于运动环境不同，游泳池水温约为25℃，低于人体温度37℃，因此在水中运动时，身体需要消耗更多的热量来保持体温，相对来说，游泳可以更多地燃烧脂肪。而跑步则在维持正常体温的环境下进行，所以同等条件下，游泳的减肥效果可能会更好一些。

此外，在其他方面也有不同。游泳时呼吸频率较慢，肺部停留时间较长，有利于氧气和二氧化碳的交换，提高肺活量，给肌肉供充足的氧气。而跑步的呼吸速率更快，相对肺活量较小，氧气和二氧化碳的转化率更低，肌肉难以得到充足的氧气供应，这也是两者不同之处。

总的来说，跑步30分钟和游泳30分钟的减肥效果存在差距，游泳的效果较好。但由于场地和装备的限制，适合自己的运动才是最好的选择，关键要根据自身的条件来决定。对于大众而言，跑步较为适合。