如果你想减肥，跑步是一个非常有效的方法。以下是四种正确跑步的方法，可以同时燃烧脂肪和瘦腿。首先，进行力量训练可以消耗糖原储备，促进脂肪动员和分解。其次，跑步前要做充分的热身和拉伸，使腿部状态最佳。再次，正确的跑步姿势可以有效避免受伤，让身体各个部位运动更为合理，更好地塑造身体形态。最后，要掌握好速度，持续运动30分钟以上才能提高燃烧脂肪的效率。为了避免小腿变粗，使用正确落脚方法非常重要。在选择跑步鞋时，需根据自身脚型选择合适的稳定性和弹性。