游泳能减肥吗每天游泳半小时2个月健康瘦18斤?

误区一：游泳能够减肥。 在电视上观看游泳比赛时，你会发现游泳运动员的体形通常比较丰满，身材瘦长的并不多。因此，我们不能把游泳和减肥联系起来。 游泳开始时是无氧运动，主要通过糖无氧酵解来消耗能量。这个阶段运动非常剧烈，人的呼吸急促，供氧不足，根本不会动用脂肪。继续游泳后，人体进入有氧运动阶段。在接下来的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量主要由糖的有氧代谢提供。在这一个小时内也不会消耗脂肪。 同时，水温低于体温时，水的全面按摩会刺激皮下脂肪的生长。 此外，许多人游泳后会感到饥饿，摄入的能量比以往更多。此外，因为游泳消耗了体力，提高了睡眠质量，这也是他们减肥失败的原因。

误区二：游泳能够增肌。 如果你比较游泳运动员和健美运动员，你会发现前者的肌肉块头相对较少。 游泳是通过高频率低强度的肌肉运动来实现身体前进的，每个动作都使肌肉充分伸展。这只能改善肌肉的线条和柔韧性。要增大肌肉块头，需要进行高强度的运动，尤其是负重训练，所以如果想增大肌肉块头，最好去健身房进行器械训练。

下面是一些游泳塑形的小贴士，可以根据自己的需求进行选择：

蝶泳： 主要塑形部位是腰部，因为腰部是牵动整个身体的。长期游泳可以消除腰部赘肉，使腰部纤细、柔软有力，形成优美的线条。

蛙泳： 主要塑形部位是大腿，因为游泳时大腿需要充分展开和收缩。这有助于消除大腿内侧的赘肉，让大腿变得结实，避免走路时大腿相互摩擦。

自由泳： 主要塑形部位是手臂和臀部。游泳可以使手臂线条均匀、结实美丽。对臀部肌肉的运动可以使其结实有弹性，有效防止臀部下垂。此外，游泳还可以修饰双腿的线条，使腿部看起来均匀优美且修长。

仰泳： 主要塑形部位是腹部和胸部。仰泳对消除腹部多余的赘肉很有效，使腹部更紧实。同时，仰泳也可以使胸部保持坚挺，减少下垂。

此外，由于水的摩擦和按摩作用，游泳还可以使皮肤变得光滑亮泽。