为了减掉肚子上的赘肉，我们可以做以下几点：1. 做仰卧起坐，最好是直腿仰卧起坐，锻炼时间不能少于45分钟。可以在睡觉前完成。2. 做俯卧撑可以同时锻炼手臂力量和消耗体内多余的脂肪，包括肚子上的赘肉。可以选择在睡觉前完成，对睡眠有好处。3. 旋转呼啦圈主要运用腰部力量，消耗腹部多余的脂肪，长期坚持可以改善大肚腩的问题。4. 骑自行车是一种绿色出行方式，也可以帮助减掉肚子上的多余脂肪。最好选择山地车。5. 少喝啤酒，因为啤酒是造成男人大肚腩的主要因素之一。可以选择果汁代替。同时，长期饮酒也对肝脏不好，不要为了工作而伤害身体。