如果你有大肚子想要减肥，可以选择低脂肪和低热量的食物来达到减肥效果。建议以清淡为主，多摄入新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。同时，也要注意运动锻炼，每天可以坚持晨跑、仰卧起坐、平板支撑、摇呼啦圈、跳减肥舞等等运动方式。在饭后，可以适量进行散步或快走等运动，避免过度久坐。综上所述，均衡饮食+适量运动是减肥的最佳方式。