运动不仅可以提升肌肉力量和身体协调性，还可以让人感觉精神焕发，增强自信。通过锻炼提高身体素质不仅对身体有益，还有助于转移注意力，改变焦虑的状态。
身体素质是一个人体质强弱的外在表现。一般来说，指的是人体在活动中所展现出的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能。要注重力量和速度训练。
力量素质是指在肌肉收缩时产生的力量。常用的力量训练法包括俯卧撑、引体向上、卧推、腰腹部核心力量训练、深蹲、蛙跳、跳绳等。
人与人的交际包含很多因素，其中语言是最重要的因素之一。语言是人际交往的基本工具，也是构成人际交往中美的一个重要环节。青年必须在人际交往中不断总结、提高和培养语言美，包括文明礼貌、幽默风趣、用词适当、语气得体等。
过量摄入会导致身体变差，缺少消耗更会导致身体变差。过多摄入的脂肪和热量会在腹部积聚，并在血管壁上形成血栓。为了保持良好的身体素质，需要避免过量摄入并进行适当的消耗。
人都需要适当休息和高质量的睡眠，只有这样才能保持良好的精神状态。过度睡眠也会降低身体素质，所以适量且高质量的睡眠最适合。
生命在于运动，通过运动可以提升肌肉力量和身体协调性，从而增加反应力和耐力。运动还可以增加新陈代谢，排除体内的毒素，提升精神状态，并帮助转移注意力和排除负面情绪。
熬夜习惯导致身体变差，因此建议早睡、作息规律。过度频繁地使用减压方式可能会导致身体素质下降，并对生活和学习造成影响。请尽早改变熬夜的习惯，坚持早睡并保持作息规律。