1.对原文进行精简，尽可能地删去具体的个人经历和感受，提供更通用的建议和指导；
2.重新组织语句，使得句子更加流畅易读。
建议修改：
健身是件好事，但要科学进行。
1.不要过度锻炼。可以减少锻炼时间和频率，尽量保证每周有两到三天的休息时间。
2.出现疲倦和肌肉酸痛等情况，可能是因为睡眠不足或营养跟不上。要养成良好的睡眠习惯，并多吃一些高蛋白的食物。
3.建议缩小有氧和无氧运动的时间比例，更多地做无氧运动。
总之，不要盲目追求强度，一定要按照自己的身体状况适度锻炼，并保证充分的休息，才能让健身效果更好。