想减掉10公斤的纯脂肪需要耗费多长时间呢？德国运动学家的研究表明，要想减掉10公斤脂肪，只需骑100个小时自行车、走270个小时的路、慢跑110个小时或打145个小时的网球等等。可见，减肥需要付出长时间的努力和坚持不懈的毅力。
另外，很多人认为只需要在脂肪堆积部分加强锻炼就能减掉脂肪，但事实并非如此。脂肪的堆积是周身性的，男性腹部最易堆积脂肪，而女性臀部、小腹和腰部堆积得最快，因此减肥也是周身性的，不可能只减哪里就会有很明显的效果。
同时，很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，而脂肪并没有参与进来，导致减肥效果不明显。此外，和胖人在一起，两个人的饮食习惯、行为模式互相影响，也可能导致发胖。因此，减肥需要正确的方法、坚持的毅力和保持健康的生活习惯。