如何让我在夏天瘦10公斤(夏季减肥攻略：10公斤成功瘦身)?

早上起床喝一大杯温开水有助于身体排毒，再来一片柚子或一个苹果会让肚子有满足感。

分多次吃饭，每餐份量适中，不要吃过饱，注意控制每天的总热量摄入量。

饭前，可以吃一些水果或者蔬菜，如西红柿、胡萝卜、黄瓜等，这些都有饱腹感，同时也补充了身体所需要的营养。

晚餐可以在6点前完成，如果实在饿了，可以吃些轻食或者喝一杯蔬菜汁代替晚餐。

多吃些营养丰富、利于减肥的食品，如木耳、海带、南瓜、冬瓜、鲫鱼等，这些都是很有营养的食品，有助于身体健康，也有助于减肥。

除了控制饮食外，也要注意多运动，可以在家里做些简单的运动，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，也可以去健身房练习瑜伽或者有氧运动等。通过适量运动的方式，可以减少脂肪积累，同时也能增强身体的代谢能力。