优化后的内容：保持健康身材，建立自律的生活习惯 要保持良好的身材，我们需养成有规律的生活作息习惯。每天早上7点起床、晚上10点休息，以确保充足的睡眠时间。充足的休息有助于提升精力，更好地投入工作和生活，使生活更有秩序。 重新规划饮食结构也能帮助我们保持理想的身材。例如，可以减少或避免食用零食，因为零食摄入是导致肥胖的主要因素之一。