坚持运动三个月，你会明显看到身体的变化。很多人无法坚持到三个月，所以他们认为运动没有效果，甚至反而产生了负面效果。运动就像是对免疫力进行重塑的过程，长期不运动的人在开始运动时会产生大量的自由基，导致身体的抵抗力下降。因此，在这个阶段身体不仅不会变好，反而会变得更糟，很容易感冒发烧。