1. 关于瘦腰：
以前我穿28或29号的裤子，现在想瘦下来的小方法有以下几种：
a. 学生或者长时间在电脑前工作的人，请坐在椅子上时挺直身体，确保臀部的三分之一在座位上，并收腹。同时，用胸腔呼吸而不是瑜伽式的肚子呼吸。坚持一个月，腰部会变得结实紧致。
b. 现在很多人在穿着时喜欢玩手机，这个时候要记得瘦腰。具体方法是上半身平躺在床上，双脚并拢并尽量用力踩地，整个臀部要接触到床面，大腿根部紧贴床沿。然后，收腹，利用脚和腰的力量抬起臀部。可以用手机看电视剧，一集下来腰部都会出汗。
对于这个动作的可行性，可以先坐在床沿，确保大腿根部在床的边缘，然后躺在床上，双脚不离地尽量合拢。然后用脚和腰的力量让臀部腾空。如果打不起来，可以利用头部力量支撑，还是打不起来的话可以尝试瑜伽的骆驼式、桥式和蝗虫式。这是一个方便日常实践的姿势，可以提升大腿、腰部、臀部和胸部的线条。喜欢的人可以在床上坐着做。
c. 大家有没有尝试过转呼啦圈？之前有人说转呼啦圈可以瘦腰，但我没见过腰变小的。大家早上起床的第一件事就是深呼吸，尽量伸直手臂和脚尖，像芭蕾舞一样用力延伸身体，能让身体线条变得更好看。起床后记得左右扭腰3-4分钟。如果一个月坚持下来还没有效果的话，可以找我带砖头。
d. 肚脐以下有两个对女生很重要的穴位，一个在腹部下方一寸，一个在上一个下方一点。大家可以握拳，用第二关节稍稍用力按摩肚脐下方。不到一分钟，会感到肚子变热，经常做的话大姨妈会很准时，下巴长痘的情况也会减少，子宫上方的脂肪层也会减少。按摩对于皮肤的改善也有帮助，因为雌性激素会增加。坚持的话，皱纹会比别人少出现。具体穴位的位置可以通过搜索百度来找到。以上方法请大家一定要坚持，每天只需要几分钟的时间就能拥有漂亮的小蛮腰和翘臀。我再重复一遍，这些方法都是适合在上课、上班或休息时简单实践的，效果请一定要坚持。