随着年龄的增长，要保持身材苗条的确越来越困难。这是因为随着年龄增长，我们活动减少，需要的热量也随之减少。如果我们不减少摄入热量并锻炼身体，多余的热量会转变成脂肪。从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐渐发生变化，肌肉比例下降，脂肪比例逐步上升。随着年龄增长，肌肉拉力和心肺活动量都在减少，这使得坚持锻炼变得更加困难。然而，所有这些变化都是可以控制、延缓甚至扭转的。减肥的最佳方法就是锻炼。锻炼是活动，活动就能消耗热量。锻炼是保持人体新陈代谢和身材永久苗条的唯一途径。无论你多大岁数，锻炼仍然能够保持骨骼的力量，加强心肺功能，改善皮肤色泽，并帮助吸收营养。锻炼的方式多种多样，包括快步行走、游泳、骑固定自行车、慢速跳舞，甚至学作“交响乐指挥”。不管是节食还是锻炼，我们都应该事先咨询医生，在根据自身情况选择适合自己的锻炼方式。无论采取何种方法，都要循序渐进。如果在实施锻炼计划中出现胸部不适、头晕目眩、恶心或呼吸急促等现象，应立即停止并就医。另外，锻炼要避免单一化。可以选择今天走步，明天游泳，这样可以今天着重锻炼小腿，明天则可着重锻炼上身和双臂。