怎么样快速减肥，特别是臀部！(快速减臀20够！)?

我尝试过一些非常有效的方法，包括：

1. 饮食方面：每餐多喝易消化的粥，增加摄入富含纤维的水果，减少淀粉类和高油高盐的食物的摄入量。另外，在晚上九点左右散步一个小时。

2. 做瑜伽：进行一些瑜伽动作，比如蹲下起立和扭腰动作，这些动作对瘦腰腹部和臀部很有效。

3. 控制食欲：避免暴饮暴食，保持对食欲的控制。