我向你推荐高强度间歇训练（HIIT），它是一种高效的健身方法，不需要使用跑步机、自行车或椭圆器等器械。只需每天花4分钟（或者增加到8~10分钟），通过徒手运动即可进行减脂训练。这种训练方法适合初学者和时间紧张的人群。虽然时间很短，但是它能够在接下来的24小时内保持高代谢水平，持续燃脂效果。你可以在新浪微博上关注MikelingFitness，他分享了相关的运动视频和其他健身理念。我每天都在进行这种训练，除了减脂效果，还能提高心肺功能，我觉得非常不错！