为了改善身体健康,我建议你改变饮食习惯并增加有氧运动。首先,尽量选择低盐、低脂和低糖的食物。还可以每餐前喝一碗汤,吃到七成饱,多喝水,并增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。此外,要控制每天摄入的碳水化合物总量。有氧运动对减肥非常有效,推荐你多做慢跑和快步走等运动,每次至少40分钟。这样能够燃烧脂肪,坚持一段时间后会有效果,让你健康地减肥。