想要减肥，可以采取以下健康方法：控制饮食和进行有效运动。每天减少摄入主食的量，避免食用油腻、油炸和高糖高能量的食物，多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或者不吃。可以有意识地进行锻炼运动，例如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、爬楼梯、长跑、游泳等。在家中可以进行空中蹬自行车的动作或者双下肢伸直平抬90度的动作。每次运动必须超过30分钟才能消耗脂肪。刚开始可能会感到疲劳，但是要逐渐增加运动强度，保持恒心和毅力。睡前尽量排宿便，有益于胃肠吸收功能。不推荐使用减肥药，因为长期效果不明确，并且可能对胃肠道和肝脏造成损伤。想瘦腿的话，运动是非常重要的。可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，或者仰卧高抬腿、侧卧抬腿等动作至少进行15次。此外，饭后多走动也有助于减少和消耗腿部脂肪。按摩腿部肌肉、跳绳和骑自行车也都有一定效果，但必须坚持。平时要注意清淡饮食，多食用蔬菜水果，少食用油炸和含糖盐较高的食物。其他减肥方法如药物减肥都有一定副作用，要谨慎使用。此外，减肥不是一夜之间的事情，需要循序渐进，过快减肥容易反弹，适得其反。