每天早上起床后，首先喝一杯水。然后刷牙洗脸，再喝一杯蜂蜜水。午餐时吃鸡蛋和苹果，并喝一杯水。晚餐前喝三杯水，可以放一些枸杞、桂圆等食材，然后吃玉米和粗粮，接着再喝水。另外，可以泡一杯苦丁茶或者吃一些泻药，促进消化。如果想要减掉体重，需要更加自律，努力坚持以上的饮水和饮食习惯。祝各位取得好成果！