看到别人成功减肥的照片，你是否也心动了呢？现在来看看这个七天减肥方法吧！GM Diet减肥法是一个为期七天的计划，通过摄入大量低热量的蔬果，同时搭配糙米和肌肉，摄取复合式碳水化合物和大量的水来帮助减重。根据统计，采用GM减肥法的人平均每人减重约4.5至8公斤！具体的减肥食谱可以在这里查看。第一天的减肥餐只可以吃水果，建议选用高纤维的水果如西瓜、木瓜、柳橙等，并搭配大量的水。高纤维、低脂、低热量的水果能够增加饱腹感，同时多喝水可以加速排毒，为接下来六天的减肥菜单做好准备。第二天的减肥餐只吃水煮或生蔬菜、水煮土豆和豆类，或者可以学习尹正减肥的方法，用焖菜的方式进行烹饪。每天同样需要喝大量的水。蔬菜能够提供全天所需的能量，土豆提供碳水化合物，豆类提供蛋白质。蔬菜可以选择红萝卜、西红柿等，补充各种维生素和高纤维。第三天的减肥餐只能吃蔬果，蔬菜可以水煮或焖煮，但是不能吃土豆，同样需要搭配大量的水。多吃水果和蔬菜可以让身体自我修复。水果和蔬菜富含高纤维和多种营养素，种类不限，可以选择自己喜欢的种类来达到减肥的目的。第四天的减肥餐是8-10根香蕉搭配4杯牛奶，并喝大量的水。以香蕉为主食，香蕉含有丰富的果胶和钾质，提供身体能量，可以把香蕉和牛奶混合在一起制作香蕉奶昔。如果不喝牛奶的话，可以喝豆奶，同样可以达到减肥的效果。第五天的减肥餐是6个西红柿、一碗糙米和一份鱼肉或鸡肉（500g），搭配大量的水。相比前四天，第五天的餐单比较丰富，除了一碗糙米外，还可以吃去皮的烤鸡肉或鱼肉，这样可以摄入蛋白质，而鱼肉还含有Omega 3，是身体所需的重要元素，高纤维的糙米可以帮助消化。第六天的减肥餐是一碗糙米、水煮或生的蔬菜和一份鸡肉(500g)，搭配大量的水。鸡肉建议去皮，如果要以色拉的方式食用，酱汁切记不要使用高脂酱汁。第七天的减肥餐是一碗糙米，可以搭配任意蔬果。最后一天，大量的果汁可以帮助身体排毒，而蔬菜可以提供身体能量。总结起来，GM减肥法对于想减肥的人来说是一个非常有效且快速的方法。但是每个人的身体状况都不同，所以最好还是咨询专业营养师，根据个人情况定制适合自己的减肥计划，这样既能健康减肥，又能达到减肥的效果哦！