3377减肥用不用运动(「轻松瘦身，无需运动」)?

下面是一些建议： 1. 按时进餐，不要错过正餐时间，否则容易得胃病。 2. 多吃蔬菜、豆类和鱼类，它们提供丰富的营养。 3. 减少肉类的摄入量，一天一到两两的份量是合理的，这样不容易发胖。 4. 可以选择禽类代替畜类，禽肉脂肪含量相对较低，对心脏血管的负担也较轻。 5. 饭后站立半小时有利于消化。 6. 每天散步45分钟，散步是最好的运动之一，安全性高且要求低。 7. 饿的时候可以啃一个水果，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不容易发胖。个人经验来看，苹果是最佳选择。 8. 绝对不要吃夜宵，如果习惯了吃夜宵，可以让自己饿一会儿，时间一长，你会逐渐习惯不吃夜宵的。 9. 每天保证充足的睡眠，早睡早起。 10. 每天除了散步，还应该抽出一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动还有磨练意志的好处。 11. 坐习惯后，平时站立时保持脊椎挺直，会让你感到更精神和自信。 12. 健康不仅仅是减肥，它源于良好的生活习惯。 13. 那些所谓的速成方法和减肥药只是骗人的，要么无效，要么对身体有害。

以上是我在知乎上的回答稍加修改，希望对你有所帮助。但请记住，这些建议可能不会让你变得非常苗条，但它们肯定会让你变得更健康。你可以根据自己的情况斟酌采纳。