你有哪些不用来自运动也不用节食就可以瘦身的骚操作呢?

运动和节食是最快速有效的瘦身方式。但如果不想运动或节食，也有其他方法可帮助瘦身。

首先，我们需要思考为什么会长胖。当我们开始吃一碗饭，后来逐渐增加到一碗半甚至两碗，食量的突然增加会导致身体无法及时适应，从而容易发胖。

基于这一实际情况，有一套不用运动或节食的减肥方法。建议减少食物摄入量，平时多吃素食，晚上八点后不进食，晚餐尽量以水果和蔬菜代替。蔬菜可以生吃，不要炒着吃，这样可以更好地为身体提供能量。

另外一种方法是注意饮食。避免摄入高热量食物，如香蕉、榴莲和牛油果。对于粗粮类食物，如小米、面粉、黄豆和麦片，建议尽量少摄入。

所以，如果不想运动或节食，只需在日常饮食方面注意，就能达到瘦身的目的。希望这些建议对你有帮助，祝你好运！