如何不用节食减肥，我控制不住食欲，我想减肥，如何不用控制食欲?

可以采用有氧运动和力量训练的方式来增加消耗的能量。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。而有氧运动则可以促进脂肪的分解供能，但需保持每次运动持续半个小时以上。虽然运动很重要，但还是建议适当控制饮食。每天少吃一点主食和脂肪即可，无需过度减少。因为如果运动增加了但饮食摄入更多，减肥效果将无法达到。

饮食调整方面，可以稍微减少碳水化合物的摄入，并改变饮食结构。例如多吃富含蛋白质的食物，选择升糖指数低的碳水化合物，如燕麦、全麦面包等。这些食物可以增加饱腹感，有助于控制血糖水平的稳定。