1、保持合理饮食，确保食物均衡。要避免过多食用油腻的食物，更好的选择是多吃素食和水果等营养丰富的食物，以保持身体健康。
2、减少长时间坐在电脑前的习惯。肥胖的人常常不喜欢运动，因为运动对于肥胖者来说更容易使人疲劳。但是完全不运动会加速脂肪的堆积，导致肥胖问题更加严重。最好的方法是频繁地出去散步，保持适度的体力活动。
3、多喝白开水，因为白开水是最清洁的水源之一。相比其他饮料，白开水更有益健康。多喝白开水可以促进身体正常排泄，进而达到减肥的效果。
4、保持充足的合理睡眠。有些人为了减肥常常睡眠时间很少，这样的做法对身体健康不利。睡眠不足会导致白天可能在午睡时补觉，而这种浅睡眠只会导致肥胖问题更加严重。只有规律而充足的睡眠才能保持身体的稳定，减肥才会取得效果。
5、保持愉快的心情，不管是肥胖人还是正常人都需要保持良好的心态。因为一旦情绪低落，就会出现消沉的现象，这时候根本没有动力进行减肥。这样一定会使减肥效果大打折扣。所以要努力保持愉快的心情，积极面对生活。
6、到户外欣赏美景，这可以缓解内心压力，让人感觉焕然一新。减肥时要保持精神饱满，这样才能使减肥计划更加有效。