怎样不节食减肥(健康减肥贴士：不节食成功瘦身)?

我在减肥方面研究了56年，发现以下运动尤为有效，只需按照我的建议认真做一遍，你就能感受到变化。坚持1个星期，你会惊喜地发现减肥效果！

1.有氧运动：攀爬楼梯、跳绳、慢跑、瑜伽等，每周至少做3次，每次30-60分钟。

2.力量训练：举重、俯卧撑、哑铃等，每周至少做3次，每次20-60分钟。

3.有氧与力量结合的训练：泳、划船、游艺、健身操等，每周至少做2次，每次45-60分钟。

以上运动计划可以结合自己的情况进行适当调整，注意休息和补水。只要坚持不懈，相信你能成功减掉多余的脂肪！