如何快速减肥，一个月十斤吧~("月下减肥：快减10斤")?

1. 主食减肥轻而易举：人们日常的主食是米饭、馒头等，其中含有丰富的营养成分。为了控制和减轻体重，减少主食摄入量是一种常见方法。但是，我们可以通过一些方法来制作主食，使其变成减肥食品。将熟的米饭、馒头放入冰箱保存一段时间，淀粉会变成不易被人体吸收的减肥食品。这种减肥食品只是降低了热量的吸收，不影响其他营养成分的吸收利用，制作方法也简便。

2. 蔬菜减肥：韭菜、豆芽、黄瓜、白萝卜和冬瓜都是适合减肥的蔬菜。韭菜可以增进肠蠕动，促进排便，清洁肠腔。豆芽含水分多，热量低。黄瓜含有抑制转化成脂肪的物质，能减少脂肪堆积。白萝卜含低热量，能促使脂肪代谢。冬瓜含水分高，利尿功效显著。

3. 最佳减肥途径TOP10：根据上述九种方法，制定一个逐渐实施的计划是最理想的。控制脂肪摄入、增加锻炼和力量训练是最好的组合方案。每