第一天： 早餐：1个鸡蛋，2片全麦面包，1杯酸奶 午餐：1小碗紫菜汤 晚餐：1杯酸奶，1根黄瓜第二天： 早餐：1个鸡蛋，1杯蜂蜜柠檬水 午餐：1杯酸奶，2片全麦面包 晚餐：水果沙拉第三天： 早餐：1杯酸奶，1根香蕉 午餐：咖啡，1个苹果，1个鸡蛋 晚餐：1个鸡蛋，西红柿蔬菜沙拉