快速减肥的实用方法(实用快速减肥法)?

2、左手吃饭：改用左手吃饭可以帮助减轻体重，而且还可以改善胆固醇和血压问题。这只需要稍微改变进餐习惯，对于减肥瘦身来说是一个简单有效的方法。

3、晚餐吃蔬菜沙拉：晚餐吃蔬菜沙拉是一个良好的选择，因为蔬菜是低卡食品，不仅能增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题。

4、涂唇膏降低食欲：涂唇膏可以帮助降低食欲，具体做法是在吃饭前从眉间开始涂一条线。这种方法可以降低进食的欲望，但对于皮肤过敏的人需要慎重使用。

5、站着燃脂：久坐是导致肥胖问题的主要原因，如果每天工作时间有5小时是站着的话，燃烧的热量会比坐着多3倍。站着上课不仅可以提高学习兴趣，还能有效减少体重。

6、戴牙套减肥：戴牙套可以让你吃饭速度变慢，减少因此导致的肥胖几率。它还能限制食材的选择，有效控制热量摄入。但不应该节食，而是要保证每天的营养摄取。

7、喝碳酸水：饮用无糖碳酸水可以控制食欲，不用忍受饥饿感。它能刺激交感神经系统、分泌肾上腺素，促使身体消耗脂肪。另外，用碳酸水泡澡也能增加身体新陈代谢率，辅助减肥。