1. 水是必不可少的。每天至少要喝
3.00CC的水来满足身体的需要。水也是减肥过程中非常重要的。
2. 最后一餐要准时吃。尽量在晚上
6.之前吃晚餐，并且在晚上
9.时之后不喝水。这对于减肥非常有效。 3. 不要喝含糖或含碳酸的饮料，最好只喝水。喝太多含糖和碳酸的饮料会影响钙的吸收，并且使人体的新陈代谢变得混乱，导致脂肪堆积。
4. 只可在早餐时摄入淀粉，使用全麦面包或糙米饭。淀粉摄入后会转化为糖，如果摄入过多，则会导致体重增加。
5. 蔬菜和水果是必不可少的，但也不能摄入过多。一天吃两份水果和三份蔬菜(以一个拳头大小为一份)即可。这些食物含有丰富的维生素和纤维，对于消除体内毒素和减少脂肪非常有效。过多的果糖会对身体产生负面作用，因此要适量。 6. 每天做20个仰卧起坐以减少腹部脂肪。仰卧起坐对于紧实腹部非常有效，可以将多余的脂肪转化成能量，从而使小腹平坦。