1. 推荐控制每餐的食量，而不是选择节食减肥。这样不仅能让你保持饥饱感，还能够避免因过度节食导致身体失去营养和能量。2. 运动减肥是可行的，但是需要正确的方法。例如，慢跑是一种非常受欢迎的减肥运动，但是只有坚持30分钟以上，而且速度要控制在两个人可以闲聊的水平才能见效。相反，如果选择短跑或者跑步时间不足30分钟，那么可能没有减肥效果，反而会让你变得更加紧实而不是瘦下来。