减肥方法很多，但选择运动减肥和减少饮食为主要的方法，而不是依赖口服药物。开始培养步行的习惯，或者做其他有氧运动。刚开始可以每天快跑和做有氧运动15分钟，然后逐渐增加时间，最终锁定每天运动一个到一个半小时。对于手臂，打羽毛球可以瘦腋下和手臂，个人感觉挺有效的。对于下半身，呼啦圈和跳绳这两种运动坚持下去的话挺不错，但进展不快。需要度过两个月的停滞期才能看到效果，而且一旦停止运动，很容易反弹。另外，爬楼梯两级台阶一踩也很有效！躺着做踩单车运动也很有用，最后揉揉腿放松下肌肉。