怎样快速瘦身(快速瘦身秘诀)(加速瘦身速度)?

1. 平板支撑跳跃：双手和脚尖支撑在地板上，保持背部挺直，双脚并拢。开始向外跳跃，再跳回原位，重复此动作。保持腹部收紧，并坚持不停下来。

2. 双臂平躺在地上，紧贴地板，双腿伸直向上抬起至90度，再放下并回收，重复此动作。尤其要注意双腿放下时的直角度。

3. 上半身保持相同姿势，下半身两腿并拢，向一侧倾斜身体，再旋转回另一侧，交替进行。持续30秒，一边一次。

4. 回到平板支撑的状态，类似爬山的动作，双腿交替向上爬行。这个动作对练习马甲线非常有帮助。

5. 俄罗斯旋体：双手合在一起，身体两侧旋转，眼睛跟随手的动作。如果想增加难度，可以抬起双脚离地。