如何快速瘦身(快速瘦身攻略)(快速瘦身攻略)?

1、比基尼妙招 想穿上可爱的比基尼，就不能有突出的小肚子。运动是瘦肚子最好的方式。科学研究发现，通过心肺运动来减肥的女性，腹部瘦的更快。

2、苗条科学 有肥胖基因的人，经常运动可以减弱天生增胖的力量。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。

3、流点汗心情好 运动可以增加活力，给身体各处输送氧气，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。从每天最少30分钟的运动做起，保持好心情动起来吧。

4、睡觉也能瘦 睡眠不足会导致身体分泌刺激食欲的荷尔蒙，增加摄取的卡路里和脂肪。同时睡眠不足会降低新陈代谢速度，影响减肥效果。

5、放慢吃饭速度 放慢吃饭的速度有助于控制体重，让大脑更快产生饱足感。

6、多吃苹果 每天吃两颗苹果可以降低人体内23%的不良胆固醇。

7、聪明吃宵夜 吃宵夜会增加负担，但如果半夜肚子饿或需要补充能量，可适当选择天然清淡的食物，并补充水分。

8、控制胆固醇 运动和限制摄入饱和脂肪可以控制胆固醇形成，维持免疫力。

9、瘦腿小动作 跨步走路、穿弹性袜、穿低跟鞋、按摩腿部肌肉、抬腿20分钟，都有助于减掉腿部的脂肪和