最快速减肥法(极速瘦身法)(迅疾瘦身：极速减肥)?

1、每天喝足够的水对减肥很有帮助。根据医学研究，每天我们人体需要2升的水。这样一年下来，我们能消耗18000卡路里的热量，相当于减掉4.5公斤左右的体重。但喝水也要适量，过多会导致水肿现象，影响新陈代谢。

2、进行多样化的运动。如果想在减肥过程中进行运动，一定要注意每天选择不同的运动方式，最好每个星期轮流进行。

3、每天摄入奶制品对减肥有很大帮助。牛奶里的钙能促进脂肪燃烧，所以每天摄入适量的奶制品对减肥效果很重要。

4、保证充足的睡眠时间。除了饮食和运动，充足的睡眠也是促进新陈代谢的重要因素。每天确保睡眠时间超过八个小时，否则新陈代谢缓慢容易导致发胖。

5、控制食欲，用杂粮代替主食。在日常生活中，许多碳水化合物对减肥不利，因为会引起胰岛素波动。所以最佳的饮食搭配是一半杂粮，一半主食。