1. 运动是最好的方法，可以帮助松弛的皮肤恢复弹性。减肥时应该全身减，而不是只针对某个部位进行训练。跑步是一项能够锻炼全身的运动，但要想减肥，需要坚持不懈，每周跑3到4天，并且每次跑步时间需要超过40分钟。只有达到这样的时间，身体的脂肪和碳水化合物才能结合，达到减肥的效果。坚持一个月一定会有惊喜。在减肥期间一定要注意控制饮食。
2. 早上起床30分钟后进行锻炼。做3组俯卧撑，每组20次（练胸肌）；做2组仰卧起坐，每组30次（练腹肌）；做2组V字两头起，每组10次（练腹肌）。然后进行30分钟慢跑，如果条件允许，可以再做3组引体向上，每组10次（引体向上是一种对手臂上肌肉锻炼效果明显的方法，包括肱二头肌、三角肌、胸大肌和背部肌肉）。组与组之间休息2分钟，项与项之间休息5分钟。需要注意的是肌肉需要休息和吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练习，一个星期进行3到4次训练即可获得良好的效果。
3. 可以考虑去整形医院咨询手术方案。
4. 由于减肥速度过快，建议去美容店享受香薰spa或按摩等服务来舒缓身心。