脱脂牛奶可以帮助安眠，因为它含有安眠的成分。普通牛奶喝了会导致发胖，但脱脂牛奶几乎不含脂肪，所以喝了不会引起体重增加。因此，脱脂牛奶对于想减肥的人来说是一个很好的选择。尤其是在睡前喝牛奶可以获得最好的安眠效果，因此是最好的选择。