怎么去掉身上多余的脂肪(减脂小技巧)?

二、站立扭腰：站直身体，左右扭腰100次，集中用腰部力量，不要依靠腿部和背部。每天中午或晚上坚持练习可以有效减少腰腹部脂肪。

三、加强走路：走路时加快速度，可以多消耗腹部脂肪约1/4的热量。每周消耗相同的热量，快走强度更大的人可以在3个月后多减掉20%的内脏顽固脂肪。如果无法一直保持高强度，可以采用变速走的方法。

四、晚上关灯断电：压力激素可的松是导致腹部脂肪增加的原因之一，其分泌水平与视网膜接收到的灯光有关。下半身肥胖的女性应在晚上关灯，并在睡前至少一个小时远离电子产品，以促进良好的睡眠。

五、吃醋：日本的研究人员发现，每天吃两勺醋的过重人群可以比不吃醋的群体多消耗5%的腹部脂肪。最好在用餐前喝加有一勺苹果醋的水。

六、吃红薯：红薯富含营养成分，其中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于减轻便秘问题。红薯还能够通过阻挡糖类转化为脂肪的过程，达到消除脂肪的目的。

扩展内容：在进餐之后，避免休息，尽可能积极地从事日常活动。连续工作6小时后，会感到饥饿，此时进餐会更加美味。除了上述减脂方法外，还应该注意沐浴、体操和休息等方面，才能顺利达到减肥目的。