脂肪是身体内能量过多的堆积，想要消除脂肪可以从两个方面着手：减少摄入和增加消耗。减少摄入方面，要控制糖类物质的摄取。而增加消耗方面，任何运动都能消耗能量，只需选择适合自己的运动，如HIIT等强度大一点的运动，然后坚持不懈地进行。当然，这只是从消除脂肪的角度来说。如果你想拥有健康优美的身体，还需要在低热量饮食的基础上合理搭配营养，同时加强运动以塑造优美的身体线条。