我怎样减掉身体脂肪(减脂攻略分享)?

1. 在阳光明媚的日子里锻炼，可以增加20%的脂肪燃烧，因为阳光会促使体内瘦素的产生，让脂肪袋运动得更快。

2. 将全谷物食品引入饮食，尤其是面包、大米和全谷物，因为它们能让人产生饱腹感，从而阻止人们摄入其他高热量食物。但是不要滥用这类食物，我们应该尝试遵循多样化和均衡的饮食。

3. 尽量不要滥用盐，因为它会保留液体，让脂肪在身体容易产生脂肪的地方堆积。盐也会让你渴望高热量的饮料。

4. 在饮食中加入豆类，可以减少我们体内的脂肪储备，从而帮助燃烧脂肪。

5. 在一天的早些时候做运动有助于更快地燃烧脂肪。

6. 如果你训练得很早，在训练前喝杯咖啡因为它有助于燃烧储存的脂肪。

7. 游泳是每小时燃烧最多卡路里并增强体质的运动之一。

8. 用额外的橄榄油调味可以改善脂肪循环并加速燃烧。

9. 早餐吃燕麦片可以帮助控制体重，并通过提供纤维和营养物质来辅助减肥饮食。训练前吃燕麦还有助于降低胆固醇、抗氧化、降压和减少食欲。